1. Ha seexan adoon cadaynayn
Wax qarsoodi ah maaha in talada guud ay tahay in la cadaydo ugu yaraan laba jeer maalintii.Weli, qaar badan oo naga mid ah waxay sii wadaan inay dayacaan cadayashada ilkaheena habeenkii.Laakin cadayashada ka hor sariirta waxay ka takhalustaa jeermiska iyo huurada ku ururta maalinta oo dhan.
2. Si fiican u caday
Habka aad u cadaydo ayaa si la mid ah muhiim u ah - dhab ahaantii, samaynta shaqo liidata ee cadayashada ilkahaaga waxay ku dhowdahay inay u xun tahay inaadan cadaynayn.Qaado wakhtigaaga, ku dhaq buraashka cadayga si tartiib ah, dhaqdhaqaaq wareeg ah si aad uga saarto huurada.huurada aan la saarin ayaa adkaan karta, taasoo keenta kororka calculus iyocirridka(Cudurka hore ee cirridka).
3. Carrabkaaga ha dayicin
Plaquewuxuu kaloo ku dhisi karaa carrabkaaga.Ma aha oo kaliya in tani ay horseedi karto ur xun, laakiin waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kale oo caafimaadka afka ah.Si tartiib ah u caday carrabkaaga mar kasta oo aad cadayanayso.
4. Isticmaal daawada cadayga ee fluoride
Marka ay timaado daawada cadayga, waxaa jira waxyaabo aad u muhiim ah oo la raadiyo marka loo eego awoodda iyo dhadhanka caddaynta.Nooc kasta oo aad doorato, hubi inay ku jirto fluoride.
Halka fluoride-ku ay baadhis ku sameeyeen kuwa ka walaacsan sida ay u saamayso qaybaha kale ee caafimaadka, walaxdan ayaa weli ah tiir dhexaadka caafimaadka afka.Tani waa sababta oo ah fluoride waa difaaca hormuudka ah ee ka hortagga suuska iligga.Waxay ka shaqeysaa la dagaallanka jeermiska u horseedi kara suuska, iyo sidoo kale bixinta xannibaad difaac oo ilkahaaga ah.
5. Ula dhaqan xayndaabyada sida cadayashada oo kale
Qaar badan oo si joogta ah u cadaydo ayaa dayacay inay xashiishka sameeyaan."Flosing ma aha oo kaliya in la helo qaybaha yar ee cuntada Shiinaha ama brokoliga laga yaabo in ay ku dheggan yihiin ilkahaaga dhexdooda," ayuu yidhi Jonathan Schwartz, DDS."Runtii waa hab lagu kiciyo cirridka, lagu yareeyo huurada, laguna caawiyo hoos u dhigista bararka aagga."
Faafinta hal mar maalintii ayaa caadiyan ku filan in la goosto faa'iidooyinkan.
6. Ha u ogolaanin dhibaatooyinka xashiishku inay ku joojiyaan
Faafintu waxay noqon kartaa mid adag, gaar ahaan carruurta yaryar iyo dadka waaweyn ee qaba arthritis-ka.Halkii aad ka quusan lahayd, raadi qalab kaa caawin kara in aad xariifto.Furaha ilkaha ee diyaarka u ah in la isticmaalo ee laga helo dukaanka dawooyinka ayaa wax ka bedeli kara.
7. Ka fiirso dhaqidda afka
Xayeysiintu waxay ka dhigtaa in afka la dhaqo uu u muuqdo mid lagama maarmaan u ah caafimaadka afka wanaagsan, laakiin dad badan ayaa ka booda sababtoo ah ma garanayaan sida ay u shaqeeyaan.Schwartz ayaa sheegay in dhaqista afka ay ku caawiso saddex siyaabood: Waxay yaraynaysaa qadarka aashitada afka, waxay nadiifisaa meelaha ay adag tahay in la cadaydo ee ciridka iyo agagaarkeeda, waxayna dib u macdanaysaa ilkaha."Af-dhaqidda ayaa faa'iido u leh sida qalab isku-dhafan si ay uga caawiso in waxyaabaha la isku dheelitiro," ayuu sharaxay."Waxaan u maleynayaa in carruurta iyo dadka da'da ah, halka awoodda cadayga iyo xariifnimada laga yaabo inaysan ku habboonayn, dhaqidda afka ayaa si gaar ah waxtar u leh."
Weydii dhakhtarkaaga ilkaha talooyinka gaarka ah ee dhaqidda afka.Noocyada qaarkood ayaa u fiican carruurta, iyo kuwa leh ilko xasaasi ah.Dawaynta afka ee dhakhtarku qoray ayaa sidoo kale diyaar ah.
8. Cab biyo badan
Biyuhu waxay sii ahaanayaan cabitaanka ugu fiican caafimaadkaaga guud - oo ay ku jiraan caafimaadka afka.Sidoo kale, sida qaanuunka suulka ah, Schwartz waxa uu ku talinayaa in la cabbo biyo cunto kasta ka dib.Tani waxay kaa caawin kartaa in la maydho qaar ka mid ah saamaynta xun ee cuntooyinka dhegdhegaysan iyo aashitada leh iyo cabitaannada inta u dhaxaysa burushka.
9. Cun miraha iyo khudaarta qallafsan
Cuntooyinka diyaarsan in la cuno ayaa ku habboon, laakiin laga yaabee inaysan aad u badneyn marka ay timaado ilkahaaga.Cunista miraha cusub ee crunch kuma koobna oo kaliya fiber caafimaad leh, laakiin sidoo kale waa doorashada ugu fiican ee ilkahaaga."Waalidiinta waxaan u sheegaa inay caruurtooda ku helaan cunto adag oo ay ku qayilaan da'da yar," ayuu yidhi Schwartz."Hadaba isku day inaad iska ilaaliso waxyaalaha xabxabaysan ee la warshadeeyey, jooji inaad wax u gooyso qaybo yaryar, oo daamankaas ha shaqeeyaan!"
10. Yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo aashitada
Ugu dambeyntii, sonkortu waxay isu beddeshaa aashitada afka, taas oo markaa baabi'in karta dhaldhalaalka ilkahaaga.Asiidhyadani waa waxa keena godadka.Miraha acidic ah, shaaha, iyo kafeega ayaa sidoo kale xiri kara dhaldhalaalka iliga.Inkastoo aysan qasab ahayn inaad iska ilaaliso cuntooyinkan oo kale, ma dhaawacayso inaad ka digtoonaato.
11. U tag dhakhtarkaaga ilkaha ugu yaraan laba jeer sannadkii
Caadooyinkaaga maalinlaha ah ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga guud ee afka.Weli, xitaa burushyada iyo ubaxlayaasha aadka u wanaagsan waxay u baahan yihiin inay si joogto ah u arkaan dhakhtarka ilkaha.Ugu yaraan, waa inaad u aragto dhakhtarkaaga ilkaha si aad u nadiifiso iyo baaritaanno laba jeer sannadkii.Ma aha oo kaliya dhakhtarka ilkuhu ka saari karaa calculus oo raadin karaagodadka, laakiin sidoo kale waxay awoodi doonaan inay ogaadaan arrimaha suurtagalka ah oo ay bixiyaan xalal daaweyn.
Qaar ka mid ah shirkadaha caymiska ilkaha waxay xitaa daboolaan baaritaannada ilkaha ee soo noqnoqda.Hadii ay arintu sidaas tahay, ka faa’iidayso.Samaynta sidaas ayaa si gaar ah waxtar u leh haddii aad taariikh hore u leedahay arrimaha ilkaha, sida cirridka ama godadka soo noqnoqda.
Waqtiga boostada: Dec-23-2022